Sie haben zu wenig Zeit um wöchentlich an einem Kurs teilzunehmen?

Dann ist unser Rücken-Intensiv Angebot genau das richtige für dich.

Meine langjährige Erfahrung als Physiotherapeutin und Kursleiterin hat mir gezeigt, welche Auswirkungen, die meist unbewussten vielen kleinen und großen Bewegungen sind, die wir im Alltag machen. Nicht jede Bewegung ist gut für die Gelenke oder Muskulatur, aber wir können jede Bewegung zu einer physiologisch guten Bewegung verändern, wenn wir wissen wie.

Eine vermeintlich gute Übung im Fitness Studio, kann falsch ausgeführt an anderer Stelle für Beschwerden sorgen. In meinen Kursen achte ich darauf, dass immer der gesamte Körper einen Vorteil von der Übung hat. Dieser Vorteil kann Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Entlastung sein.

In unserem Rücken-Intensiv Angebot ist genau das unser Ziel: deinen Körper in jeder Alltagsbewegung so zu schulen, dass der Alltag ein Training der Tiefenmuskulatur wird. Diese bringt Schutz und Stabilität für die Wirbelsäule und ihre Bandscheiben und sie ist verantwortlich für geschützte Gelenke und Gleichgewicht.

Ein Programm für deinen Alltag, welches dir hilft deine Alltagsbewegungen und Muster so zu verändern, dass dein Alltag dein Training wird.

Wir arbeiten an drei aufeinander folgenden Tagen zusammen an einem, auf dich und deinen Körper abgestimmten Trainingsprogramm.

Tag 1: Wir machen eine Bestandsaufnahme und einige Tests, um zu sehen, wo Herausforderungen liegen und in welchem Zustand sich verschiedene Muskelgruppen befinden. Ein muskuläres Gleichgewicht ist Voraussetzung für einen gesunden Rücken, das gilt nicht nur für Kraft und Ausdauer, sondern auch für Länge und Sensibilität.

Tag 2: Wir erarbeiten ein auf dich abgestimmtes Trainingsprogramm, mit dem Ziel Alltagsbewegungen und Muster so zu verändern, dass etwaige muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden. Jede Übung wird per Audio oder Video aufgezeichnet, um dir später die Umsetzung zu erleichtern.

Tag 3: Wir wiederholen und vertiefen die einzelnen Übungen, um Fehler in der Umsetzung zu vermindern. Wir klären offenen Fragen und Unsicherheiten, damit du ohne Zweifel mit einem Gefühl von Leichtigkeit und Kraft den Alltag zu deinem Trainingsplatz machst.

Dauer: 2 Stunden täglich für 3 Tage / vorzugsweise Fr, Sa, So

Kosten: 600 €